ПОИСК ПО САЙТУ
Китайская медицина
Янгун - цигун для глаз
Акупрессура для глаз
Отличное средство профилактики миопии и других проблем со зрением.
Помогают востановлению после интенсивного чтения и длительной работы за компьютером.
Упражнения желательно делать 3-4 раза в день.
1 Костяшками согнутых пальцев помассируйте брови и нижний край глазниц от центра к наружи 30 раз.
2 Нажимайте с легкой вибрацией на точку Тун-цзы-ляо (GB-1) Вдыхая, усиливайте давление, выдыхая, отпускайте.
Выполнить 30 раз.
3 Кончиками указательных и средних пальцев помассируйте точки Юй-яо (EX-HN4) - кожа верхнего века на уровне середины брови..
Вдыхая, нажимайте на них, выдыхая, ослабляйте нажим. Выполнить 30 раз.
4 Указательным и средним пальцем помассируйте точку ИНЬТАН. Вдыхая, нажимайте на нее, выдыхая, ослабляйте давление. Выполнить 30 раз.
5 Большими пальцами массируйте точки Фэн-чи (GB-20). Вдыхая, нажимайте, выдыхая, опускайте. Выполнить 30 раз.
6 Большим и указательным пальцами массируйте точку Хэ-гу (LI-4) на каждой руке. Вдыхая, нажимайте, выдыхая, убирайте пальцы. Выполнить 30 раз.
Внемеридианные «новые» (Н; Ех) - Точки акупунктуры вокруг глаз
Инь-тан (EX-HN3) (опечатанный дворец) - Другое название : Цюй-мэй .
Расположена в центре надпереносья , между бровями . Т. А. : лобная артерия и лобный нерв (от первой ветви тройничного нерва) . Глубина укола 3…6 мм. Показания : заболевания глаз , невралгия тройничного нерва , неврогенная рвота , воспаление лобных пазух , головная боль , головокружение , бессонница , судороги у детей .
Название : «инь» — «печать ; отпечаток , след» ; «тан» — «зал» . В древности гадатели по лицу (физиогномисты) уделяли большое внимание исследованию межбровья ( Инь ) . Эту область они называли Инь-тан — «зал отпечатка» [судьбы] . Особенности строения и состояния области Инь-тан указывали на характер и судьбу человека . Например , считалось , что блестящая поверхность кожи и плоская форма межбровья у ребенка свидетельствуют о предстоящей успешной карьере . Внеканальная точка Инь-тан расположена посередине между медиальными концами бровей , в области Инь-тан , отсюда и название . Другое название : Цюй-мэй .
Тай-ян (EX-HN5) (солнце) - Другое название : Цянь-гуань .
Кнаружи и книзу от бокового края брови , кзади от глазницы на 12 мм. Т. А. : двигательная часть тройничного нерва , ветвь поверхностной височной артерии , вторая ветвь тройничного нерва . Глубина укола 6…12 мм. При сосудистопаралитической стадии мигрени делают поверхностный укол , чтобы вызвать небольшое кровотечение . Показания: мигрень, конъюнктивит, зубная боль , неврит лицевого нерва , тик и контрактура мимических мышц , шум в ушах , невралгия тройничного нерва .
Каналы типа тай-ян («великая сила Ян») .
Юй-яо (EX-HN4) (край рыбы) — на уровне зрачка , в середине брови , где прощупывается углубление . Т. А. : надглазничная артерия и надглазничный нерв , отходящий от первой ветви тройничного нерва . Глубина укола 3…6 мм. Более глубокий укол противопоказан (укол от глазного яблока) . Показания : заболевания глаз , мигрень , головная боль , невралгия тройничного нерва .
Телефон для консультаций по вопросам лечения глаз методами традиционной китайской медицины.
8 911 276 68 06 - консультации и лечение проводят лучшие специалисты Хэнаньской академии традиционной китайской медицины
Пульсовая диагностика и консультация + подбор рецептов фитотерапии - 1200 руб. АКЦИЯ!
Важные компоненты для здоровья глаз
Упражнения янгун это движения глазами,призванные стимулировать циркуляцию энергии и крови в области глаз.
Эти упражнения для поддержания здоровья глаз рекомендуються специалистами лечебных учереждений традиционной китайской медицины.
1 Подготовка
Сядьте или лягте и расслаьтесь умом и телом.Сделайте несколько глубоких вздохов и очистите сознание от всех отвлекающих мыслей.
2 Бесконечное вращение
Двигайте глазами,изображая знак бесконечности. Выполните десять движений в одном направлении и еще десять в противоположном. Во время выполнения упражнений дышите естественно. Предстальте как энергия приливает к глазам.
3 Акупрессура для активизации энергии и крови
Большими пальцами надавите на точки цзинмин, расположенные в верхней внутренней части глазниц.
При этом фокусируйте все внимание на этих точках. На вдохе давите на глазницы, а затем, медленно выдыхая, осторожно давите на сами глазные яблоки. При этом должны возникать достаточно неприятные, даже болезненные ощущения. Сосредоточьте внимание на движении ци и крови в ваших глазах.
4 Промывание глаз
Сомкните веки. Разминайте пальцы рук, пока они не станут теплыми. Теперь массируйте глаза от внутренних уголков наружу (сделайте 30 движений). Дышите естественно и на этот раз фокусируйте внимание на руках, а не глазах.
5 Завершающее упражнение
Закройте глаза и дайте им немного отдохнуть после всех этих упражнений.
Цигун для глаз - методы Пекинских клиник традиционной китайской медицины
Эти упражнения выполняються для профилактики и исправления умеренных форм миопии, астигматизма и головной боли вызываемой напряжением глаз.
Эти упражнения не следует проводить при повышенном кровяном давлении и глаукоме.
1 Подъем чистой энергии ян к глазам
Это упражнение направляет поток ци по меридианупечени к глазам.
Закройте глаза, расслабьтесь и мысленно направляйте ци из точки LV1 вверх по голени и внутренней поверхности бедра и далее по животу к точке LV14 .
Продолжайте поджнимать ци вверх по горлу к глазам. При этом глаза должны быть широко открыты, взор направлен на предмет, расположенный в двух-трех метрах от вас.
Воображайте, как ян-ци рассеивает туман в ваших глазах.
2 Активизация ци и крови
Оно помогает направить ци и кровь непосредственно к глазам за счет специальных движений глаз.
Закройте глаза и расслабьте тело. Сводите глаза на переносице, потом разводите их наружу, посмотрите вверх, влево, вправо. После этого вращайте глаза по кругу - сначала слева направо, затем справа налево.
3 Изменение фокуса
Закройте глаза и расслабьтесь. Поднимите веки и зафиксируйте взгляд на 60 секунд на каком-либо дальнем объекте.
Затем начинайте постепенно сводить глаза, пока не увидите собственный нос. Когда глаза "сойдуться на переноситце", закройте их.
Затем поочередно открывайте открывайте то левый, то правый глаз ( 6 раз повтор - глаза все время сведены )
Когда переводите взгляд с дальнего объекта на собственный нос, старайтесь не моргать.
С каждым разом пытайтесь делать все медленнее. Если возникают ощущения жжения или зуда в глазах не пугайтесь - это нормальное явление, связанное с улучшением циркуляции энергии и крови в глазах.
4 Акупрессура вдовь заднесрединного меридиана
В ходе выполнения этого упражнения энергия направляется в кончики пальцев, а через них - в акупунктурныеточки, которые вы массируете.
Закройте глаза и роасслабьтесь. Направьте поток ци в указательные пальцы, состедоточившись на них и ощущая в них тепло, покалывание, напряжение.
Сначала надавите одновременно на точки байхуэй и иньтан, воображая, как ци течет вниз по заднесрединному меридиану к точке иньтан.
Затем помассируйте акупунктурные точки вокруг глаз -инь-тан,цзяньчжу,юяо,сычжукун,тунцзыляо,цихоу,чэнци,цзинмин - начиная отвнутренних углов глаз и по кругу.
Стимулируйте точки обоих глаз одновременно. Завершив круг, продолжайте направлять течение ци вниз по заднесрединному меридиану , через точки инсян и жэньчжун до дяньтянь.
Закончив этот комплекс упражнений , ненадолго закройте глаза и расслабьтесь. Внимание сосредоточьте на нижнем дянтиянь.
Можно повторять этот комплекс 10-20 раз , начинайте Ощущение дискомфорта и мелькание цветных пятен перед глазами - это нормально при выполнении упражнений.
Комплекс Шугань Минму Гун
1 Подготовка
Сядьте или встаньте, расслабившись, держа спину прямо, поставив ноги на ширину плеч. Дышите естественно.
2 Регулировка ближнего и дальнего
Посмотрите на предмет, расположенный прямо перед вами. Постепенно переводите взгляд на более удаленные объенкты. Дойдя до самого дальнего обьекта, какой можете различить, задержите на нем взгляд, а затем возвращайтесь в обратной последовательности.
Выполните это упражнение 5 раз. Затем глядя как можно дальше, делайте кругоаые движения глазами по часовой и против часовой стрелки (5 оборотов)
3 Повороты шеи с вращением глаз
Глядя вдаль и не отрывая взгляд от выбранной точки, поворачивайте голову по часовой стрелки (5 оборотов в каждом направлении). Совершая движение назад, вдыхайте, вперед - выдыхайте.
4 Выпячивание груди и расслабление спины
Поднимите руки на уровень груди, согнув их в локтях и обратив ладонями к груди.
На вдохе оттяните локти назад, сводя лопатки и выпячивая грудь. Выдыхая, двигайте локти вперед.
Выполните это упражнение 10 раз, чтобы расслабить спину.
5 Стимуляция глазных акупунктурных точек
Большими пальцами нажимайте на акупунктурные точки, сосредоточив внимание на глазах.
Делая вдох,давите на точки, затем ослабляйте нажим , медленно выдыхайте. При надавливании на точки, вы должны ощущать некоторый дискомфорт, но не боль. Воздействуйте таким же образом поочередно на все точки: вдыхая, нажимайте, выдыхая, отпускайте.
6 Массаж глаз
Поместите четыре пальца левой руки на левый глаз, четыре пальца правой руки - на правый глаз и массируйте их медленными вращательными движениями. Сделайте десять оборотов по часовой стрелке и десять - против.
7 Регуляция ци во всем теле
Закройте глаза и согните руки в локтях, держа их на уровне живота ладонями к телу.
Сосредоточив внимание на глазах, вдыхайте и поднимайте руки на уровень глаз (на расстоянии 10 см от лица). Теперь вдыхайте и опускайте руки на уровень живота. Выполните это упражнение 10 раз, после чего на некоторое время расслабьтесь.
Этот комплекс упражнений — цигун для глаз, поможет улучшить здоровье ваших глаз, вернуть мышечным волокнам тонус и силу. Регулярные занятия возобновят полноценный кровоток в глазных яблоках, даже помогут избавиться от красных сосудов и постоянного чувства жжения (песка в глазах).
Выполнять цигун для глаз необходимо стоя. В идеале в помещении, в котором вы тренируетесь, должен преобладать дневной рассеянный свет. Хорошо подойдет также и мягкое искусственное освещение, главное – чтобы в комнате не было слишком темно.
«Маятник»
Встаньте прямо, упритесь спиной в стену. Затылок должен касаться стены, голова располагается ровно, во время выполнения этого упражнения поворачивать голову и шею нельзя.
Следите за своим дыханием – на вдохе вы должны начинать упражнение, на выдохе – возвращаться в исходную позу.
- Не поворачивая головы, посмотрите сначала вправо, как бы пытаясь «вывернуть» глаза вбок, увидеть стену;
- Сохраняйте напряжение в мышечных связках, вы почувствуете легкую боль и растяжение мышц – глаза поворачиваются настолько, насколько это вообще возможно;
- Продолжайте пытаться рассмотреть стену позади вас одними глазами, а затем начните медленно и плавно выдыхать;
- В конце выдоха верните глаза в исходное положение, посмотрев прямо перед собой;
- Снова сделайте выдох и посмотрите уже в левую сторону, повторив технику.
Повторите это упражнение пять-десять раз.
Важно, чтобы ваша шея оставалась неподвижной во время выполнения «маятника». Мышцы глаз в это время ощущают сильное напряжение, мускулатура глазного дна работает в полную силу, повышая тонус волокон. При регулярном выполнении, упражнение способно даже устранить косоглазие, вернув мышцам глаз синхронную и симметричную способность работать.
«Бесконечность»
Это упражнение не зря носит такое название, во время его выполнения глаза как будто визуально рисуют перед собой в воздухе перевернутую цифру восемь. Займите исходную позицию – стоя прямо, глядя прямо перед собой.
- От центральной точки начинайте опускать глаза в правый нижний угол по траектории полукруга;
- Из нижнего правого угла поднимите взгляд в верхний правый, так же продолжая «рисовать» перевернутую цифру 8;
- Далее возвращаем взгляд в центральную точку, а оттуда – в нижний левый угол;
- После этого взгляд поднимается в верхний левый угол;
- Дальше – возвращаем глаза в исходную точку перед собой.
Восьмерка «нарисована». Но это еще не все. Необходимо выполнять упражнение достаточно быстро, соблюдая правильную траекторию. На вдохе мы начинаем рисовать знак бесконечности своими глазами, затем выдыхаем – и повторяем это вновь.
Упражнение «бесконечность» выполняется в течение трех минут.
«Удивленная обезьяна»
Это упражнение с необычным и забавным названием поможет укрепить мышцы глаз. На деле оно выглядит как попытка «вытолкнуть» свои глаза из орбит. Другими словами – мы очень сильно выпячиваем глазные яблоки вперед, полностью раскрывая свои веки.
Задействовать при этом другие зоны своего лица или тела нельзя – запрещается хмурить брови, морщить лоб или поворачивать голову.
- Встаньте в исходную позицию и сделайте глубокий медленный вдох;
- Начните постепенно «таращить» глаза, изображая сильное удивление;
- Дойдите до пика максимального действия, ощутив напряжение в глазных яблоках;
- Удержите это напряжение 3-4 секунды;
- Начните постепенно выдыхать, уменьшая напряжение в глазах;
- Верните глаза в исходную позицию, расслабив веки.
Выполнять упражнение необходимо не менее десяти раз.
«Комар на кончике носа»
Упражнение «комар на кончике носа» поможет вернуть остроту и ясность взора, заставив хрусталик правильно фокусироваться.
Встаньте в исходную позу, глядя перед собой. Поместите подушечку указательного пальца левой руки на кончик своего носа.
- Сделайте медленный вдох, а затем скосите глаза вместе, чтобы рассмотреть кончик своего пальца;
- Сохраняйте фокусировку, не давайте пальцу смазываться и теряться из поля вашего зрения;
- Начинайте медленно отводить палец от своего носа вперед и начинайте выдыхать;
- Продолжайте фокусироваться глазами на кончике пальца;
- Отведите палец максимально далеко, просто выпрямив свою руку;
- Завершите выдох и вернитесь в исходную позицию.
Повторять упражнение «комар на кончике носа» следует не менее пяти раз.
«Следящий одним взглядом»
Это занятие тоже поможет наладить фокусировку зрения, вернув вашему хрусталику нормальную форму.
Встаньте в исходную позу, а затем поднесите к кончику своего носа указательный палец (как в упражнении выше).
- Начинайте глубоко и медленно вдыхать, сконцентрировав взгляд на своем пальце;
- Удерживайте взгляд несколько секунд, а затем плавно начинайте отводить руку с пальцем в сторону (вбок);
- Фокусировка зрения на кончике пальца при этом не теряется;
- Начинайте плавно выдыхать, отводя выпрямленную руку немного себе за спину, так, чтобы вы все еще могли следить за кончиком пальца глазами;
- Не поворачивайте головы, следите одними только глазами;
- Завершите выдох и вернитесь в исходную позицию.
Для правого глаза мы используем правую руку, а для левого глаза – левую. Упражнение состоит из двух частей соответственно, где сначала мы тренируем фокусировку правого хрусталика при помощи своей правой руки, а затем – левого хрусталика при помощи пальца левой руки.
Повторять упражнение необходимо не менее пяти раз.
«Крылья колибри»
Как известно, эта диковинная птичка известна своей быстротой – колибри машет крыльями настолько быстро, что это кажется невозможным.
В этом упражнении нам придется посоревноваться с ней в скорости. Мы будем очень часто моргать, так часто, как только сможем.
- Займите исходную позу стоя и глядя прямо перед собой;
- Начинайте неспешно делать глубокий вдох и очень быстро моргать;
- Помните – моргать нужно быстро, но легко – не нужно усиленно морщиться или сжимать при этом веки, просто смыкайте и размыкайте их;
- Когда вдох окончен, задержите на несколько секунд воздух в легких и прекратите моргать;
- Теперь медленно выдыхайте, стараясь не моргать совсем.
Повторите упражнение не менее пяти раз.
«Глядящий сквозь стены»
Вы, должно быть, помните картинки-секреты, которые печатали когда-то на задней части обложек тетрадей и дневников – чтобы рассмотреть в бессмысленном узоре силуэт животного, машины или корабля, нужно было для этого как бы смотреть вглубь картинки, а буквально – сквозь нее.
Это – очень полезное упражнение. И для него нам понадобятся всего лишь две наши ладони.
- Встаньте в исходную позу, разместите две свои ладони внутренней частью к своему лицу (линиями к себе);
- Одна ладонь находится на расстоянии от другой, они как бы размещены друг за другом – большой палец одной ладони смотрит вправо, а другой – влево;
- Начинайте делать медленный вдох, концентрируя взгляд на большом пальце той ладони, что находится ближе к вашему лицу;
- Поворачивать глаза или голову нельзя, фокусируйтесь исключительно на первом большом пальце;
- «Зафиксируйте» свои глаза в этом неподвижном положении, а теперь как бы «задним» или «боковым» взглядом начинайте рассматривать большой палец другой руки;
- Выдыхайте, продолжая рассеянным взглядом изучать свой дальний большой палец, все так же глядя при этом на тот, что ближе.
Повторите упражнение не менее пяти раз.
«Четко-мутно»
Это упражнение очень схоже с предыдущим, но имеет одну важную особенность. Оно также направлено на то, чтобы вернуть хрусталику возможность работать на полную силу, возвращаться в исходное положение и правильно фокусироваться на предметах.
- Займите исходную позу, а затем расположите две ладони «лицом» к себе на расстоянии друг от друга;
- Делайте плавный вдох, сфокусировавшись на ближнем пальце;
- Начинайте резко менять направление зрения – переключайтесь глазами с одного пальца на другой, с ближнего – на дальний и обратно;
- Следите при этом, чтобы вы не просто переключали фокусировку своих глаз, но и чтобы она была полноценной и четкой, концентрируйтесь;
- Начинайте медленно выдыхать, завершая упражнение.
Повторите упражнение пять раз.