Китайская медицина
Гимнастика МАККО ХО
Японская гимнастика молодости "МАККО ХО" - Makkōhō (яп. 真向法) в переводе с японского «Макко» означает «ровный» или «прямой», а «хо» – «правило».
Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году, японцем Ватару Нагаи (Wataru Nagai)
Гимнастика признана японским Министерством науки и спорта, ее даже внесли, как обязательную, в школьную программу.
МАККО ХО способствует выработке гормона роста – соматропина, который считается обязательным условием для продления молодости.
В этой гимнастике упражнения повторяются многократно с увеличением амплитуды движений.
Правила МАККО ХО:
- Держите спину всегда прямо, наклоняться надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.
- Наклон - выдох, подъем - вдох.
- Движения делать не спеша, возвращаясь в исходное положение.
- Наклоняясь вперед, «тянитесь животом», а не помогая себе руками.
- Не перенапрягайте связки, растяжка должна появиться постепенно.
Комплекс МАККО ХО от Витару Нагаи состоит из четырех упражнений:
Упражнение 1
Сядьте на коврик, согните колени и соедините стопы вместе, подтяните пятки, как можно ближе к себе. Держите спину прямо - "макко" - наклонитесь на выдохе вперед. Опускаясь, представляйте, что пупок касается пяток, а голова и грудь приближаются к полу. На вдохе медленно выпрямитесь.
Упражнение 2
Сидя на коврике с прямой спиной вытяните ноги вперед, стопы потяните на себя. На выдохе наклонитесь вперед, опуская сначала живот, затем грудь и голову, не забывайте держать спину прямой. Медленно вернитесь в исходное положение - вдох.
Упражнение 3
Сядьте прямо, стопы потяните на себя, медленно опуститесь вперед - выдох, вдох - вернуться в исходное положение. С каждым разом старайтесь сильнее приблизиться к полу и шире развести ноги.
Упражнение 4
Встаньте на колени, опустите ягодицы на пол - в пространство между стопами. На выдохе наклонитесь назад, спину вытяните на полу, а руки – вдоль головы. Медленно вернитесь в исходное положение, можно помочь себе подняться при помощи рук.
МАККО ХО от Шисуто Масунага
6 упражнений, которые направлены на стимулирование потока энергии меридианов в организме.
Каждое из этих 6 упражнений имеет дело с 2 меридианами, каждому из которых назначается фаза изменения или элемент.
Упражнения оказывают уравновешивающее воздействие на органы соответствующего элемента.
В ходе упражнения выбранные меридианы растягиваются, так что энергия легче течет или блоки энергии могут быть освобождены. Инь - и соответствующий Ян меридиан элемента растягиваться одновременно в таком упражнении.
1 Меридианы легких (Инь) и толстой кишки (Ян) относятся к металлическому элементу.
2 Желудок (ян) и меридиан селезенки (инь) находятся в элементе земли.
3 Элемент огня делится на Абсолютный Огонь и Дополнительный Огонь. Вот упражнение для Элемента Абсолютного Огня с Меридианами Сердца (Инь) и Тонкой кишки (Ян).
4 Элемент воды представлен меридианом мочевого пузыря (Ян) и почек (Инь).
5 Меридиан сердечно-сосудистой системы или перикарда и меридиан тройного нагревателя относятся к дополнительному элементу огня.
6 Элемент, который представлен меридианами желчного пузыря (Ян) и печени (Инь).
Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации.