Данный метод создал выдающийся американский психотерапевт Милтон Эриксон

 

Самогипноз — это интенсивное сосредоточение внимания на спонтанно появляющихся внутренних образах и символах. 

 

Эриксон предлагает следующее домашнее задание: 

1. Выберите для себя удобное спокойное место, где вы можете сесть и смотреть на стену или на другую однообразную поверхность.

2. Определите для себя, в течение какого времени вы хотите находиться в состоянии измененного сознания. Это может быть 10, 20, 30 минут — в зависимости от вашего желания. Постарайтесь, однако, чтобы день ото дня этот интервал не менялся.

3. Определите для себя результат, которого вы хотели бы достичь в трансе. Отдайте себе также отчет в том, как бы вы хотели себя чувствовать, когда выйдете из транса.

4. Примите удобную позу. Ноги должны стоять на полу, руки свободно лежать на коленях. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

5. Разделите ваше поле внимания так, чтобы одновременно сосредоточиться на трех объектах —обеих руках и каком-либо третьем объекте в поле вашего зрения. Это помогает прекратить внутреннюю "болтовню".

6. В предыдущем упражнении вы подразделяли поступающую информацию с одной стороны по системам (вы что-либо видели, слышали или чувствовали), с другой стороны — по источнику поступления (извне или изнутри). В "реальности на двоих" вы видели, слышали чувствовали нечто, исходившее из внутренней реальности. В данном упражнении предлагается начать направлять свое внимание таким образом, как это указано в таблице. Вы можете делать это упражнение, комментируя вслух или про себя то, что воспринимаете. Для начала лучше попробовать говорить вслух.

7. Если завершив упражнение вы не обнаружите себя в состоянии легкого транса, просто вернитесь к шагу 1 и повторите упражнение.

 

Фактически транс — это естественное состояние, которое испытывал каждый. Похожее состояние имеет место тогда, когда мы погружаемся в мечты; другие формы транса — это медитация, молитва или выполнение однообразных физических упражнений (медитация в движении).

 

При этом сам Милтон Эриксон не сформулировал никакой ясной психотерапевтической концепции. Напротив, он утверждал, что создает для каждого своего клиента его собственную, уникальную психотерапию. Он считал, что индивидуальность клиентов намного сложнее любых психотерапевтических моделей, которые создают у терапевта ограничивающие фильтры восприятия.

Тем не менее в работе Милтона Эриксона достаточно четко прослеживаются определенные принципы работы.

 

Разговорный гипноз

Это такой вид коммуникации, в котором специалист не погружает клиента в гипноз, но активно использует косвенные и невербальные внушения, чтобы повлиять на собеседника в желательном направлении.

Это интуитивно делают все коммуникаторы высокого уровня (спикеры, шоумены, артисты). Однако, специалист, который изучает разговорный гипноз, делает это, осознанно, понимая, что он делает и зачем.

 

Эмоционально-значимый контакт

Эриксон подчеркивал, что все психотерапевтические методы работают только в контексте созданных эмоционально-значимых отношений между клиентом и терапевтом.

Вы это можете замечать везде. Вы пришли в гости. Все общаются, говорят тосты. Но один человек так сказал тост, что у вас слезы на глазах навернулись. Он смог затронуть какие-то важные струны вашей души. Это выступление для вас было эмоционально-значимым.

 

Парадоксальное мышление

Эриксоновская терапия — это не шаблон, это индивидуально сшитые техники, которые удивляют клиента и захватывают его внимание. С их помощью терапевт реализует задачу сделать мышление клиента более пластичным, податливым и готовым к изменениям.

Пример:

зрелая пара, более 20 лет в браке; отношения тускнеют и не радуют, что привело пару к ощутимому кризису. Терапевт говорит супругам: «У вас почему ушло счастье из отношений? Потому что у вас нет человека, который был бы ответственным за счастье. При этом вас двое. Поэтому если я сделаю кого-то одного ответственным за счастье, другой станет безответственным. А это неправильно. Но если я вас обоих сделаю ответственными за счастье, то «у семи нянек дитя тоже без глаза» Поэтому в вашей паре по понедельникам ответственным за счастье будет муж, а по вторникам - жена; по средам - муж, по четвергам - жена. Пятница, суббота и воскресенье - будут выходными, чтобы вы не устали от ответственности. Так что теперь всем будет известно кто и когда отвечает за счастье. На следующей сессии вы расскажете мне о своих успехах.

 

Бессознательное обучение

Милтон Эриксон считал, что бессознательное является творческой, самообучающийся системой и оно управляет большей частью нашей жизни

Он говорил своим ученикам и клиентам: «Вы слишком доверяете своему сознательному разуму и недостаточно доверяете бессознательному»

Пример;

Маленький мальчик может научиться кататься на велосипеде и сам не заметил, как это произошло. Девочка еще вчера не умела прыгать на скакалке, а сегодня она уже умеет. Вы подходите к девочке и спрашиваете ее: «Как ты научилась?» И она отвечает: «Ну, не знаю… Как-то само получилось»

В эриксоновской терапии специалист специально создает ситуации, способствующие неосознаваемому научению.

 

Происхождение проблемы

В эриксоновский терапии считается, что причиной существования проблем являются не столько травматические события прошлого и детства, сколько неудачные предпринятые попытки решения.

Все люди сталкиваются с жизненными затруднениями, но если человек пытался справиться с жизненной задачей неудачным образом и этот неудачный способ закрепился, то именно это и формирует проблему.

 Пример:

Например: у человека нарушился сон, в результате человек начинает тревожиться, что завтра на работе он будет сонным и неэффективным. Однако, чем больше он тревожиться, тем сложнее ему заснуть, поэтому он начинает тревожиться еще больше. В результате возникает порочный заколдованный круг. Клиент как бы ходит в трех соснах проблемы и может это делать бесконечно долго.

Чтобы ему помочь, необходимо разорвать заколдованный круг.

 

 

Методы эриксоновской психотерапии

 

Терапевтическая метафора

«Терапевтическая метафора» — это образный способ описания ситуации, история или образное сравнение, задача которого - передать клиенту новые для него смыслы.

Метафора — это сообщение, адресованное в большей степени бессознательному клиента. Ее смыслы могут распаковываться для клиента постепенно.

Есть метафоры, которые предлагает терапевт. Например: терапевт разговаривает с мнительным пациентом, который бесконечно прислушивается к ощущениям в своем теле и рассказывает ему в трансе историю про то, как у одного человека жила сторожевая собака, которая была слишком чувствительна. Она бурно реагировала своим лаем на каждый падающий с дерева листочек. Это выматывало хозяина дома. Ему приходилось всякий раз выбегать на улицу и проверять, не проникли ли на участок воры. Так продолжалось достаточно долго, но, к счастью, однажды человеку приснился сон, в котором он встретился со своей собакой и погладил ее и поговорил с ней. Он ей все подробно объяснил: объяснил на что стоит реагировать, а на что - нет. В результате ситуация удивительным образом изменилась. Хозяин стал брать свою собаку на прогулку и играть с ней. Он бросал собаке мячик, а собака находила мячик и приносила хозяину. И собаке, и хозяину эта игра очень нравилась.

Понятно, что на метафорическом уровне предлагается идея перестроить отношение к ощущениям в теле и найти возможности получать больше удовольствий от жизни. Однако, если терапевт предложит такие идеи клиенту на сознательном уровне, то они с большой вероятностью будут отвергнуты.

 

Терапевтическое предписание

Их выполнение является обязательным. Они выстраиваются по законам разговорного гипноза и даются с особой интонацией.

Одним из видов Терапевтического предписания является «Тяжелое испытание» 

В нем терапевт предлагает клиенту усомниться в своих прежних стратегиях и прибегнуть к методу, который будет действительно способствовать возникновению изменений. Это будет метод, который на уровне бессознательного начнет менять ситуацию к лучшему. Он будет не приятным, но полезным для клиента и, что самое главное, это запустит процесс позитивных изменений.

Например, если Клиент страдает бессонницей. Терапевт дает ему предписание: всякий раз, когда он не сможет заснуть в течении 30 минут, то ему необходимо встать и делать тяжелые физические упражнения в течении 40 минут. Это запустит позитивное перестроение работы его нервной системы, и ситуация начнет улучшаться.

 

Следующий вид Терапевтического предписания - парадоксальное предписание.

Клиенту предписывается продолжать или даже усилить нежелательное поведение, от которого он хочет избавиться. В другом варианте ему предписывается нелогичное, противоречащее здравому смыслу действие.

Классическим примером Парадоксального предписания является задание клиенту ежедневно размышлять над вопросом: «Как ухудшить проблему?» Ему необходимо находить и записывать новые и новые способы как можно ухудшить имеющуюся проблему. Куда для этого необходимо направлять свое внимание? На чем фокусироваться? С кем общаться и как? Необходимо записать как можно больше разнообразных способов.

Такое задание противоречит здравому смыслу, ведь клиент хочет не ухудшить ситуацию, а улучшить ее. Однако, выполняя предписание клиент начинает сомневаться в правильности своих стратегий. Это подготавливает почву к дальнейшим изменениям.

 

Самогипноз — вещь вполне возможная и осуществимая, но он часто оказывается бесплодным по причине неправильного понимания самой его природы и использования.

Обычно человек, пытающийся войти в состояние самогипноза, слишком усердно пытается сознательно управлять активностью, которая должна осуществляться на гипнотическом уровне осознавания, тем самым делая эти попытки безрезультатными. Признание спонтанности процесса самогипноза в гораздо большей мере способствует положительным результатам, чем попытки направлять данный процесс. ( Милтон Эриксон — американский психиатр и один из самых известных психотерапевтов двадцатого века.)

Когда вы пытаетесь заниматься самогипнозом, осознавая при этом происходящее с помощью сознательного ума, вы переходите на уровень сознательного восприятия. На самом же деле вам следовало бы осознать только одно: если вы хотите освоить самогипноз, ваш бессознательный ум сам узнает о вашем желании. И вам не нужно будет говорить бессознательному, что именно необходимо делать — оно знает это гораздо лучше, чем сознательный ум, на уровне которого ваше поведение всегда ограничено определенными паттернами. А бессознательное ведет себя в соответствии со своим собственным кодексом поведения. Поэтому, если вы хотите научиться искусству самогипноза, лучший способ сделать это — выделить достаточное количество времени и надеяться на то, ваше бессознательное проявит заинтересованность в этом обучении. Ведь если бессознательное пожелает изучить что-либо, оно непременно сделает это. ( Милтон Эриксон — американский психиатр и один из самых известных психотерапевтов двадцатого века.)

Милтон Эриксон считал, что бессознательное является творческой, самообучающийся системой и оно управляет большей частью нашей жизни

 Он говорил своим ученикам и клиентам: «Вы слишком доверяете своему сознательному разуму и недостаточно доверяете бессознательному»

Пример:

Маленький мальчик может научиться кататься на велосипеде и сам не заметил, как это произошло. Девочка еще вчера не умела прыгать на скакалке, а сегодня она уже умеет. Вы подходите к девочке и спрашиваете ее: «Как ты научилась?» И она отвечает: «Ну, не знаю… Как-то само получилось»

Транс, по мнению Эриксону, является тем состоянием, которое облегчает обучение и делает открытость и готовность принять изменения наиболее вероятными. Фактически транс — это естественное состояние, которое испытывал каждый. Похожее состояние имеет место тогда, когда мы погружаемся в мечты; другие формы транса — это медитация, молитва или выполнение однообразных физических упражнений (медитация в движении).

    

Лимфодренажный самомассаж

 

Лимфодренажный самомассаж  — это физическое воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма

Задача лимфоцитарной системы состоит в очищении организма от токсинов и продуктов распада. Лимфоузлы обогащают тело витаминами, активно противостоят деятельности микробов, задерживая и нейтрализуя их.  Дисфункция работы очистительной системы приводит к сильной интоксикации организма.

Для сохранения здоровья и молодости кожи специалисты рекомендуют делать лимфодренажный массаж не реже 1-го раза в неделю.

Расположенная по всему телу, лимфатическая система человека играет важную роль в его жизнедеятельности. По строению напоминает разветвленную сеть с узлами. 

Лимфодренаж усиливается при использовании поглаживаний по току лимфы. Так как ее движение происходит только снизу-вверх, то и движения массажа должны иметь аналогичное направление.

 

При этом происходят следующие изменения в тканях:

-Ускоряется перемещение жидкости из тканей в лимфатические капилляры

-Уменьшается отечность

-Быстрее выводятся продукты обменных процессов

-Надавливание и сжатие глубже прорабатывает мягкие ткани, а вибрация способствует усилению микроциркуляции.

 

Массаж противопоказан при любом остром процессе в организме, а особенно при наличии гнойного очага, так как в этих случаях ускоренный лимфоток приведет к распространению поражения на другие органы и ткани.

 

 

Для самостоятельного проведения массажа требуется знать расположение на теле лимфодренажных потоков и лимфоузлов.

Лимфа -жидкость, которая двигается по лимфатическим сосудам, имеет белесоватый или желтоватый цвет. Ее состав зависит от органа, из которого она выходит.

Лимфатические узлы - Имеют много входящих сосудов и 1 или 2 выводящих. По форме похожи на фасолину или шарик около 2 см. В них фильтруется лимфатическая жидкость, задерживаются и инактивируются токсические вещества и микробы, а лимфа насыщается клетками иммунной системы лимфоцитами.

Схема движения лимфы - Первоначальное всасывание тканевой жидкости происходит в органах лимфатическими капиллярами. Образовавшаяся лимфа по сети сосудов попадает в узлы. Очищенная и насыщенная лимфоцитами жидкость из лимфоузла продвигается в стволы и протоки. Их в организме имеется всего два:

грудной – собирает лимфу от левой верхней конечности, левой части головы, грудной клетки и всех частей тела, лежащих под диафрагмой

правый – содержит жидкость от правой руки, половины головы и груди.

Протоки переносят лимфу к левой и правой подключичным венам. Именно на уровне шеи расположен лимфовенозный анастомоз, через который проходит проникновение лимфатической жидкости в венозную кровь. Именно в этих областях находятся точки акупунктуры -окна в небо 

 

 

Правила проведения процедуры:

Массаж проводится только на чистом теле. Перед процедурой необходимо принять ванну или душ, скрабом очистить кожу от ороговевших клеток.

Сеанс назначается спустя 2 ч после еды.

 

Вначале тело подготавливается, затем разминаются лимфоузлы, далее движения массажиста направляются строго по линиям лимфотока.

Массаж разрешается проводить только мягкими, волнообразными движениями ладоней или боковой частью кистей. Запрещается сильное давление. После мануального сеанса на поверхности кожи не должно оставаться синяков.

Завершается процедура очисткой тканей от массажного крема и контрастным душем. Желательно совмещать лимфодренажный ручной массаж с обертыванием для более быстрого избавления организма от избытка жидкости.

Длительность процедуры составляет от 30 мин. до нескольких часов.

Лимфатическая система идет вся «снизу-вверх», и никогда в обратном порядке! Т.е. с кончиков пальцев – и до грудного лимфатического протока. 

 

 

 

Массаж лимфодренажный ручной можно делать самостоятельно на разнообразных участках человеческого тела.

Мануальное воздействие разрешено:

на лице 

на шее 

на спине 

в районе живота 

на руках и ногах.

Лимфодренажный самомассаж  шеи и лица

Самостоятельно процедура проводится по правилам классического массажа, сопровождается легкими поглаживающими и похлопывающими движениями.

Перед разминанием следует очистить лицо и шею специальной пенкой и скарбом.

Направление движений пальцев:

Массаж начинается от середины лба. 3-мя пальцами крем вбивается по направлению от середины лба к вискам. Далее разминается переносица. 3-мя пальцами последовательно прорабатывается Т-зона, область под глазами до висков. 3-ми разминаются носогубные складки. Рекомендуются движения с нажимом по всей длине.

4-й этап  массаж подбородка. Проводится по направлению от середины к краю челюсти. Подборок разминается до основания шеи. Шея массируется поглаживающими движениями, начиная с области, расположенной под ушами. Во время массажа происходит постепенное движение вниз. Шея разминается круговыми движениями по всей длине. Массаж требует использование подушечек 4-х пальцев (кроме большого). Спустившись к области груди, необходимо возвратиться к области, расположенной за ушами завершая разминку круговыми движениями 3-мя пальцами обеих рук.

Длительность массажа 30-40 мин. После завершения процедуры лицо очищается от геля при помощи контрастного душа, подпитывается увлажняющим кремом.

 

Лимфодренажный массаж глаз необходимо проводить не реже 1-го раза в неделю всем женщинам после достижения 40-летнего возраста, а также при появлении: синяков и отеков под глазами мелких морщин пониженного тургора кожи провисания верхнего века.

Перед проведением массажа необходимо убрать косметику с области глаз мицеллярной водой и нанести любой крем, предназначенный для ухода за кожей век или подогретое оливковое масло.

Техника массажа: Несколько раз нажать указательным пальцем на кожу, находящуюся на верхнем и нижнем веках.

Провести 3-мя пальцами по сгибу верхнего века (от внутреннего края к внешнему) и по области, расположенной под глазами (к внутреннему краю). Направить покачивающееся движения указательного пальца от линии виска к переносице (3 раза). 7-10 раз нажать на область носослезной борозды. Все движения проводятся одновременно на 2-х глазах. Длительность процедуры 7-10 мин. После массажа остатки крема удаляются. Лицо подвергается контрастному умыванию (холодная, затем горячая вода).

 

Лимфодренажный самомассаж ног и ягодиц

Массаж ног помогает улучшить лимфоток, устранить отеки и сосудистые сеточки. Перед проведением процедуры нужно распарить тело, приняв теплую ванну, а затем несколько минут посидеть или полежать, дав нижним конечностям немного отдохнуть.

Техника массажа:

Нанесение массажного крема. Разминание кожи массирующими движениями по направлению снизу вверх (икры, голень, колени, тазобедренный сустав).

Массаж проводится всеми пальцами рук на каждой ноге поочередно. Массирование ягодиц помогает убрать целлюлит, растяжки, образовавшиеся жировые отложения. Разминка проводится похлопывающими и рубящими движениями, помогающими выводить лишнюю жидкость.

Технология: Нанесение массажного масла (антицеллюлитного крема). Разогрев кожи похлопывающими движениями. Проработка ягодичной области ребром кистей. Завершение массажа поглаживанием. После процедуры следует принять контрастный душ и полежать 10-15 мин.

 

Лимфодренажный самомассаж спины и живота

Массаж спины проводится при ухудшении общего самочувствия, появлении головных болей. Самостоятельно провести его нельзя, нужен подготовленный помощник. Массирование спины наиболее важно, так как в верхней области тела располагается лимфодренажная система, отвечающая за вывод токсинов. Нарушение ее работы приводит к застою лимфы и накоплению опасных веществ, мешающих полноценной жизни человека. Проведение массажа: Нанесение поглаживающими движениями массажного геля по всей длине спины. Руками, прижатыми к телу, проведение линии вдоль позвоночника и в боковые стороны от него (не менее 4 раз). Разминка кожи, направленная от поясницы к ключицам. Массаж задней части шеи круговыми движениями Проведение по всей длине спины ребром ладони. Живот следует разминать очень осторожно из-за опасности повредить органы брюшины. Еженедельный лимфодренажный массаж брюшной полости помогает устранить жировые отложения, подтянуть кожу. Разминка проводится только круговыми движениями по часовой стрелке. Последовательно разрабатываются: нижняя часть; околопупочная область; левая и правая сторона живота. После массажа нужен контрастный душ.

 

Лимфодренажный самомассаж рук

Массаж рук необходим людям, перенесшим операцию на молочных железах и грудине.

Технология: Рука вытягивает перед собой. Вначале не менее 5-ти раз разминается похлопывающими круговыми движениями область от запястья до локтя. Манипуляции проводятся на каждой руке отдельно. Далее тем же способом разрабатывается локтевая и подмышечная области. По завершению массажа лимфоток прорабатывается на кистях, двигаясь от кончиков пальцев к запястью.

 

В регулировании работы органов и систем человеческого тела для обеспечения их максимально правильной жизнедеятельности немаловажную роль играет энергетический меридиан мочевого пузыря.

Несмотря на название, проблемы с его энергетикой могут вызвать не только различные виды дисфункции системы мочеиспускания, но и массу других проблем, вплоть до болей в пальцах ног. Согласно  восточной медицины энергетические каналы человеческого тела активно взаимодействуют между собой. Каждый из них влияет практически на все органы и системы организма, и меридиан мочевого пузыря – наглядный пример этого. 

 

Меридиан Мочевого пузыря - основной путь для постоянного выведения из нашего организма ядовитых отходов. Токсины из других каналов в конце концов тоже попадают в эту глав­ную магистраль. Поэтому исключительно важно, чтобы на пути не было заторов и препятствий.

Жизненно необходимо обеспечить проходимость канала на бедрах

- от точки Инь-мэнь (UB-37) (殷門, yīn-mén - большие красные ворота) 

до точки  Вэй-чжун(UB-40) (委中, wěi-zhōng - среднее накопление)

 . На этом участке хорошо исследовать сте­пень загрязнения организма токсинами. Здесь проходят две ветви канала Мочевого пузыря, именно здесь концентрация токсинов особенно велика. Если токсины накапливаются, в организме образуются застои крови и опухоли. Если канал чистый, то нет места тяжелым болезням и злокачественным образованиям. Так что проходимость канала на этом участке на самом деле имеет фатально важное значение.

1.ВЫВОД ЯДОВ БОЛЕЗНИ

Тяжесть заболевания можно определить по состоянию основного канала очищения организма - канала Мочево­го пузыря. Как говорится в древних медицинских тракта­тах: «Путь развития болезни - от поверхностного к глубоко­му. Путь выздоровления - изнутри наружу». Поэтому исклю­чительно важно обеспечить нормальный путь для выведения ядов болезни из тела.

Вообще-то, способов выведения отходов много - кишеч­ник, кожа, подошвы ног, бронхи, слезные железы... Почему мы говорим только о мочевом пузыре? Дело в том, что осталь­ные пути - локальные, большая часть токсинов в итоге посту­пает в магистраль Мочевого пузыря. И эта магистраль долж­на быть хорошо проходимой.

Одна из самых важных точек на канале - точка Вэй-чжун (UB-40) (委中, wěi-zhōng - среднее накопление), она для сброса, для вывода токсинов. На эту точку можно воздействовать иглоукалыванием, но нельзя прогревать полынными палочками. Это точка сброса. Поэто­му в области этой точки можно делать кровопускание.

2.ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ЦИ И КРОВИ

«Высшее искусство - в предупреждении болезней, а не в лечении уже наступивших», но как предупредить болезнь? Необходимо при каждой возможности повышать Уровень правильного» Ци и Крови, когда «правильного» ци доста­точно, все каналы проходимы, ци и кровь свободно цирку­лируют в организме, то и токсичные отходы просто не задер­живаются в каналах. «Если стимулировать точки и трениро­вать каналы, повышать Уровень Ци и Крови, яды болезней не смогут задержаться в организме». Современные люди пони­мают, что от токсинов нужно избавляться, но редко вспоми­нают о восполнении ци и крови. Но если Уровень Ци и Кро­ви низок, токсины снова накопятся, либо не будут выведены из организма полностью. Они могут так прочно обосноваться в организме, что повсюду пустят свои ядовитые корни. Поэто­му не следует забывать о наполнении. Внутренняя сила и здо­ровье человека зависят от правильного функцинирования его внутренних органов и слаженной работы энергетических ка­налов. Метод наполнения внутренних органов и тренировки энергетических каналов абсолютно необходим для поддержа­ния здоровья. 

Меридиан мочевого пузыря (UB) Urinary Bladder  (足太陽膀胱經, zútàiyáng pángguāngjīng) -Полное описание

Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации.

   

 

 

Миртилин (Myrtillin)  - Название происходит от  myrtillus (Черника) на латыни. Она являеться основным источником миртилина.

А само название myrtillus происходит от уменьшительного myrtus — «мирт», по сходству растения с маленьким миртом.

Миртилин основной антоциановый пигмент, обуславливающий как цвет, так и многие свойства плодов черники, представляет собой глюкозид (либо галактозид) дельфинидина и мальвидина.

 

Миртилин полезен для зрения.

Он укрепляет мелкие сосуды глаз, которые питают сетчатку. Вещества предотвращают повреждение тканей глаза свободными радикалами, поэтому офтальмологи рекомендуют миртилин.

Многочисленные фармакологические исследования показали, что из всех природных источников антоцианидинов именно черника является наиболее сильным регулятором функционального состояния сетчатки глаза.

 

Основные свойства миртилина:
  • Капилляропротекторное, выражающееся в т.ч. в стабилизации фосфолипазы эндотелиальных клеток;
  • Антиоксидантное;
  • Улучшение реологических свойств клеточной мембраны;
  • Ускорение регенерации родопсина (светочувствительного пигмента сетчатки, ответственного за чувствительность «приспособления» к изменениям интенсивности (яркости) света;
  • Улучшение микроциркуляции
 

Миртилин обладает выраженной антиоксидантной активностью, способствует укреплению стенки кровеносных сосудов, снижает проницаемость гемато–паренхиматозных барьеров, стимулирует процесс биосинтеза белка, способствует восстановлению коллагеновых волокон, обладает стимулирующим влиянием на репаративные процессы. Миртилин черники не только обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Они способствуют улучшению реологических свойств крови (снижают тонус сосудистой стенки и уменьшают тромбообразование, за счет предотвращения агрегации и склеивания тромбоцитов на поверхности эндотелия). Способствуют укреплению стенки кровеносных сосудов (эффект обусловлен способностью данных веществ влиять на регуляцию биосинтеза коллагена и мукополисахаридов, а также стабилизировать фосфолипиды эндотелиальных клеток, что способствуют структурной целостности артериальных стенок).

Миртилин черники способствуют стабилизации зрения при прогрессирующей миопии, диабетической и/или гипотензивной ретинопатии, полиневритах, связанных с сосудистой недостаточностью, замедляют развитие катаракты при совместном назначении с витамином Е.

Согласно данным ряда исследований, при применении продуктов из черники обеспечивается профилактика различных заболеваний зрительного анализатора, а также улучшается сумеречное зрение и адаптация к темноте.

Результатами экспериментальных и клинических исследований подтверждена способность антоцианов черники ускорять регенерацию светочувствительного пигмента родопсина, улучшать трофику сетчатки глаза, стимулировать микроциркуляцию сосудистых тканей, восстанавливать тканевые механизмы защиты сетчатки. 

Наиболее выраженный положительный эффект при применении стандартизованного экстракта черники наблюдали у пациентов с воспалением сетчатки, при деструкции пигмента сетчатки и при гемералопии (куриная слепота).

Многочисленные клинические исследования показали, что стандартизованные экстракты черники эффективно помогают при различных нарушениях кровообращения, при варикозном заболевании вен, и других венозных и артериальных заболеваниях. Имеются фармакологические исследования, показывающие ингибирующее действие антоцианозидов черники на клетки человеческой лейкемии и карциномы.

 

 

Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации.

   

 

Массаж Кобидо

 

Массаж лица Кобидо также известен под именем Японского императорского массажа.

Практиковать Кобидо в Японии начали во второй половине XV века, когда эта техника массажа пользовалась огромной популярностью при императорском дворе. 

Кобидо — уникальная, совершенно не похожая на западные, техника выполнения по фасциально-мышечным группам, а не по отдельным мышцам, отражает целостный подход.

Техника постановки рук в этом массаже значительно отличается от аналогичных техник запада.

 

Регулярный японский массаж лица Кобидо:

  • сделает кожу упругой, яркой
  • освежит цвет лица
  • восстановит овал лица и тургор мышц
  • разгладит морщинки и уберет отеки.

 

Массаж проходит в 3 этапа:

  • очистка (удаление макияжа, распаривание кожи для облегчения избавления от загрязнений, очищение специальными средствами);
  • увлажнение (нанесение массажного средства на основе натуральных масел);
  • стимуляция меридианов, через которые нормализуется состояние всего организма.

Начинать Кобидо принято с лёгкого массажа шеи, что стимулирует кровообращение в шейной зоне и голове и приводит к расслаблению. Далее массажист переходит к лицу и, воздействуя на точки цубо с разной интенсивностью, достигает гармонизации энергетических потоков и нормализации эмоционального состояния. На этапе поглаживания волосистой части головы настраивается и закрепляется циркуляция на нужном уровне энергии. Лёгкий массаж рук и ног завершает сеанс.

 

Методика выполнения массажа Кобидо:

  • похлопывания снизу вверх по линии шеи к подбородку (около 2 минут);
  • поглаживание и легкое растягивание лицевых мышц от середины подбородка в стороны (в обе стороны по 5 раз);
  • повтор предыдущих шагов;
  • похлопывание пальцами области от середины щек к ушам и в обратную сторону (2 раза);
  • захват кончиками пальцев мышц и кожи от середины лица по направлению к ушам (10 раз);
  • левая рука немного придерживает кожу около рта, правая – осуществляет растягивающие движения от этой же точки к ушам;
  • похлопывание кожи от середины обоих щек в направлении ушей туда - обратно (5 раз);
  • одна рука придерживает область возле крыльев носа, другая - разглаживает кожу по направлению к вискам, проходя через скулы (5-10 раз);
  • захватывая поочередно губы указательным и средним пальцами, делаются растягивающие движения в стороны;
  • взбиваем кончиками пальцев область между переносицей к межбровьем;
  • делаем массаж области лба, начиная с средины, так чтобы бровь оказалась между средним и указательным пальцами;
  • делаем похлопывания лба из стороны в сторону;
  • разминаем кожный покров по этой же линии;
  • лоб разглаживаем от середины по направлению к вискам.

Заканчивают массаж легким поглаживанием волосяной части головы для закрепления энергетических потоков и настройки их циркуляции на нужном уровне.

 

 

Основные ограничения для проведения массажа лица:

  • Повреждения лицевого нерва вследствие травмы или воспалительного процесса.
  • Активные вирусные заболевания дермы, например, вызванные вирусом простого герпеса 1 и 2 типов.
  • Сухая и экссудативная форма экземы – распространенного аутоиммунного заболевания.
  • Любое грибковое поражения дермы вне зависимости от возбудителя.
  • Патология свертывающей системы крови: наследственные и приобретенные коагулопатии, а также прием антикоагулянтов – варфарина и его аналогов.
  • Острая патология сердца и сосудов: инфаркт миокарда, аневризмы, инсульты, тромбозы.
  • Любое онкологическое заболевания. В эту группу относятся даже доброкачественные опухоли, если они потенциально могут озлокачествляться.
  • Гипертоническая болезнь любой степени и стадии. Активное воздействие во время процедуры может стать причиной гипертонического криза.
  • Острые вирусные и бактериальные инфекции. Обращаться за массажем следует после лечения простудного заболевания.

 

 

Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации.

   

Коэнзим Q10 в продуктах

Коэнзим Q10 или убихинон входит в состав клеток всех органов. Жирорастворимый компонент находится в основном в митохондриях клеток. Участвует в клеточном метаболизме, синтезе энергосодержащей АТФ кислоты, воспроизводстве энергии. Требуется всему организму, но особенно мозгу, сердцу и печени как поставщик энергии. Активно синтезируется в детском и юношеском возрасте.

АТФ (аденозинтрифосфарная кислота) – это топливо нашего организма. Энергия, которая заложена в связях этого соединения, и питает наш организм.

АТФ покидает митохондрию и, попадая в цитоплазму (внутреннее содержимое клетки), поддерживает все процессы.  Значит, старение – это снижение выработки митохондриями АТФ.

К 40 годам естественное воспроизводство его резко снижается!

 

Для устранения дефицита этого вещества необходимо включать в рацион продукты, содержащие коэнзим Q10 

Энергия для поддержания жизненных процессов в живых тканях воспроизводится непрерывно. Одним органам требуется энергии много, другим меньше.

Количество митохондрий определяет эту потребность. Мышцы, печень, нервные структуры мозга – основные потребители энергии. В нее преобразуются сахар и жир в результате биохимических реакций с участием кофермента Q10, витамина С, фолиевой кислоты, других витаминов и аминокислот. Способность убихинона тормозить окислительные процессы и связывать свободные радикалы создает антиоксидантное воздействие на мембраны клеток сохраняя их прочность. Отсутствие его вызывает гибель клеток, и может ускорить процессы старения.

При недостатке коэнзима Q10 нарушаются передача нервных импульсов, ритмичное сокращение мышцы сердца, человек быстро устает. Непрерывный процесс биохимических реакций в организме, в том числе синтез белковых структур требует энергетических затрат. Компенсировать их в полной мере может только с коэнзим.


Полезные влияния  Q10 на здоровье человека проявляется в следующих случаях:


• восстанавливает работу сердца, останавливает деградацию его мышц;
• снижает последствия стресса, переохлаждения;
• стимулирует клетки печени;
• при повышенном холестерине защищает сосуды от образования бляшек и оказывает антиоксидантное действие;
• препятствует старению кожи, нервной ткани и мышечных волокон;
• нормализует состояние при гипертонии и вегетососудистой дистонии, хронической усталости;
• участвует в синтезе гормона мелатонина, влияющего на активность;
• способствует быстрому заживлению ран;
• повышает работоспособность, выносливость у спортсменов;
• укрепляет иммунитет, что особенно важно при лечении онкозаболеваний;
• помогает в борьбе с ожирением в комплексе с корректировкой питания и физическими нагрузками.
Начиная с 25 лет постепенно снижается выработка собственного вещества. К 70 годам она составляет всего 60% от требуемого количества. Поэтому пожилые люди быстро устают, у них развиваются заболевания сердечно-сосудистые заболевания, нарушается память и скорость реакций. Восполнить недостающий элемент можно двумя способами. Принимая БАД или ежедневно добавляя в рацион продукты, богатые этим веществом.

 

Продукты с высоким содержанием Коэнзима Q10

Можно увеличить потребление витамина, если выбрать продукты с повышенным его содержанием.

 

Коэнзим Q10 вырабатывается в организме человека постоянно, начиная с рождения, но после 30 лет его синтез начинает уменьшаться и к 40 годам становится недостаточным.

Сниженные функции печени. Возраст — не единственная причина снижения выработки Q10 Коэнзима.

Если печень работает недостаточно хорошо (например, потому что она забита жиром), ей будет трудно синтезировать коэнзим Q10, даже если вам всего двадцать лет.

 

Коэнзим Q10 увеличивает продолжительность жизни

В соответствии с митохондриальной теорией старения, причиной процесса старения является повреждение митохондрий окислителем. Проще говоря, чем больше окислительное повреждение митохондрий, тем короче продолжительность жизни данного человека.

Поэтому, если процесс сжигания энергии митохондриями будет более эффективным, мы сможем замедлить процесс старения. Это означает не только увеличение продолжительности жизни, но и укрепление здоровья всего организма.

Коэнзим Q10 является важным компонентом митохондриальной системы передачи энергии. При падении уровня CoQ10 в организме, митохондрии работают хуже и процесс старения ускоряется.

Однако коэнзим Q10 препятствует старению митохондрий, восстанавливая их функции. Результаты исследований показали, что, введение добавок CoQ10 некоторым многоклеточным организмам, замедляет процесс старения и увеличивает продолжительность их жизни.

Ученые установили, что мыши, принимавшие в пищу добавки коэнзима Q10, жили гораздо дольше, чем животные, не потреблявшие добавок. Так, у мышей, с коэнзимом Q10 в рационе, было отмечено увеличение средней продолжительности жизни на 11,7%.

 

Прежде всего, для тех, кто не знает, митохондрии – маленькие включения в клетках нашего организма, в которых вырабатывается энергия.
В каждой клетке есть свои митохондрии, они вырабатывают энергию только для одной клетки.
 
Суть теории следующая: старение – это снижение образования энергии в организме. Когда митохондрии перестают вырабатывать энергию вообще, наступает клеточная смерть (гибнет клетка). Старение организма – это старение митохондрий. Чем мы старше, тем энергетические процессы идут медленнее и труднее, поэтому пожилые люди испытывают слабость: в их организме митохондрии работают плохо и энергии вырабатывается недостаточно. Без энергии повреждаются все функциональные системы в организме, потому что все в этом мире требует энергии.
 
Чтобы митохондриям нормально работалось, нужны ко-факторы.
Для этого комплекса ферментов нужны: магний, Вит В1, В2, В3, липоевая кислота.
Без этих веществ комплекс ферментов работать не будет, а, следовательно, и энергии организм получит меньше.
Итак, недостаток магния и коэнзима приведет к ускоренному старению митохондрий.
Откуда мы берем магний? Из пищи. Мало употребляете продуктов, содержащих магний – стареете. А может, Вы его теряете усиленно, например, с мочегонными?
Недостаток липолевой кислоты тоже из характера питания.
Вообще все, что нам надо, мы получаем из питания. 
Поэтому питание – основной фактор, определяющий старение организма в целом.
 
 

Энергия в нашем организме представлена в следующем виде - молекула АТФ.


АТФ- аденозинтрифосфат, является основным источником энергии для клеток в частности  и организма в целом. Представляет собой - эфир аденозина (пурин). Кроме того,  является источником синтеза нуклеиновых кислот , для образования структуры ДНК! (наш генетический код) и посредником передачи в клетку гормонально сигнала !

Вывод : нехватка АТФ- чревата извращение/недостатоком  гормонального ответа и не только . АТФ образуется в митохондриях (это маленькие стуктурные компоненты любой клетки, митохондрия имеет  собственную ДНК!, как и ядро клетки!!,это высокоорганизованная структура ).Вот почему заболевания с нарушением синтеза АТФ  - называются митохондриальные дисфункции.
В сутки  в организме образуется 40г АТФ.

Органы с максимальной выработкой АТФ : мозг 22%,печень 22%,мышцы 22 %, сердце 9%,жировая ткань всего-  4%, заметьте -Щитовидная Железа  в этот перечень , даже не вошла .

Мозг и печень лидеры !

 

Процесс образования энергии можно разделить на 3 этапа.

1 этап - это получение более простых молекул( в цикл образования энергии) из  углеводов(У), жиров(Ж) и белков пищи(Б). Углеводы расщепляются до моносахаров(глюкоза,фруктоза), жиры до жирных кислот, белки до аминокислот. "Расщепление" Б,Ж,У происходит как к кислородной среде(аэробной), так и в бескислородной(анаэробной) среде. Это крайне важно ! Так как из анаэроного гликолиза 1 молекулы глюкозы  образуется - 2 молекулы АТФ, из аэробного (кислородного) гликолиза  1 молекулы глюкозы  -образуются 36 молекул АТФ, из аэробного окисления  1 молекулы жирной кислоты - 146 молекул АТФ , ( жиры и белки  в бескислородной среде вообще не расщепляются!, вывод- например, при нелеченной анемии(дефицитО2) снижение веса почти невозможно). Так,  и усвоение 1 молекулы глюкозы требует 6 молекул О2, а 1 молекулы жирных кислот -23 молекулы О2. Вывод -жиры основной источник энергии,  и всем нужен О2!!!


2 этапом - образуется из всех молекул У,Ж,Б- АцетилКоА- промежуточный метаболит.Суть этого этапа , что  кол-во выработанного АцетилКоА зависит от уровня многих витаминов и микроэлементов(витамина С , группы В, цинка, меди , железа  и др).Почему так важно для образования энергии -восполнение дефицита этих элементов!


3 этап - этот самый АцетилКоА поступает в 2 основных биохимических пути выработки АТФ- это цикл Кребса( лимонной кислоты) и цикл окислительного фосфорилирования ( передачи электронов,"дыхательная цепь";), происходит образование НАД- и НАДН+. Связь между этими двумя б/х циклами - и "есть узкое горлышко" , "слабое место" в образовании АТФ. И зависит от рН среды клетки - при развитии в/клеточной гипоксии = в/клеточного ацидоза и ухудшается процесс образования  АТФ - организм захлебывается в избытке НАДН , а НАДН сопряжен с "утечкой кислорода из клетки"( механизм не буду расшифровывать) и образованием активных(агрессивных) форм кислорода ( свободных радикалов)- а это повреждающие агенты для клетки при образовании в  избыточном количестве .


Метаболический ацидоз - это следствие  первичного дефицита О2 в организме (сам ацидоз становится причиной вторичного дефицита О2-утечки кислорода) .Ацидоз выражается накоплением  промежуточного продукта обмена -лактата , избытоком Н+(иона водорода) , митохондрии  "начинают задыхаться и стареть и гибнуть "! А в месте со старением митохондрий - стареет организм, вот почему так молодеют некоторые заболевания - раньше  развиваются  атеросклероз, б-нь Альцгеймера,  сахарный диабет ( да-да , это митохондриальное заболевание), рак , артериальная гипертензия, АИТ, синдром хр усталости, даже НЯК и болезнь Крона( как одна из теорий) и др.
Как цикл лимонной кислоты (цикл Кребса) , например, связан с ожирением ?- активное поступления с пищей жирных кислот-  приводят к истощению транспортных карнитиновых (всем известен для сравнения Карнитин для спорт -питания) систем( переносчиков жирных кислот, их и так немного) и снижения активности работы "дыхательной цепи" , снижается чувствительность тканей к инсулину- развивается многим известная инсулинорезистентость!

 

Как это лечить? К  сожалению только прием Q10 мало поможет один, надо менять  образ жизни - улучшаем доставку О2!, бросаем курить!чаще дышим в парке  и не только .. Лечим  и приводим в ремиссию хронические дыхательные заболевания , восполняем дефицит витаминов и минералов!,добавляем антиоксиданты, сосудистые препараты(!) очень важно улучшить коровок(слабость всегда сопровождается рассеянностью, снижением памяти и внимания, - правильно, максимальная сосудистая сеть в головном мозге!!) , добавляем "энергетики"- янтарная  кислота, Q10, карнитин

 

 

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ОБМЕН ИЛИ ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ПОДРОБНЕЕ:

 

Энергетический обмен – совокупность реакций расщепления органических веществ, сопровождающихся выделением энергии.

Для обеспечения движения (актиновых и миозиновых нитей в мышце) мышце требуется АденозинТриФосфат (АТФ). При разрыве химических связей между фосфатами выделяется энергия, которая используется клеткой. При этом АТФ переходит в состояние с меньшей энергией в АденозинДиФосфат (АДФ) и неорганического Фосфора (Ф)

АТФ + H2O     ⇒    АДФ + Ф + Энергия

Если мышца производит работу, то АТФ постоянно расщепляется на АДФ и неорганический фосфор выделяя при этом Энергию (порядка 40-60 кДж/моль). Для продолжительной работы необходимо восстановление АТФ с такой скоростью, с какой это вещество используется клеткой.

Источники энергии, используемые при кратковременной, непродолжительной и продолжительной работе различные. Образование энергии может осуществляться как анаэробным (безкислородным), так и аэробным (окислительным) способом. Какие качества развивает спортсмен тренируясь в аэробной или анаэробной зоне я писал в статье «Пульс для бега и пульс при физической нагрузке (Пульсовые зоны)«.

Выделяют три энергетические системы, обеспечивающие физическую работу человека:

  1. Алактатная или фосфагенная (анаэробная). Связана с процессами ресинтеза АТФ преимущественно за счет высокоэнергетического фосфатного соединения – КреатинФосфата (КрФ).
  2. Гликолитическая (анаэробная). Обеспечивает ресинтез АТФ и КрФ за счет реакций анаэробного расщепления гликогена и/или глюкозы до молочной кислоты (лактата).
  3. Аэробная (окислительная). Возможность выполнения работы за счет окисления углеводов, жиров, белков при одновременном увеличении доставки и утилизации кислорода в работающих мышцах.

 

Источники энергии при кратковременной работе.

Быстродоступную энергию мышце дает молекула АТФ (АденозинТриФосфат). Этой энергии хватает на 1-3 секунды. Этот источник используется для мгновенной работы, максимальном усилии.

АТФ + H2O     ⇒     АДФ + Ф + Энергия

В организме АТФ является одним из самых часто обновляемых веществ; так, у человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее 1 мин. В течение суток одна молекула АТФ проходит в среднем 2000—3000 циклов ресинтеза (человеческий организм синтезирует около 40 кг АТФ в день, но содержит в каждый конкретный момент примерно 250 г), то есть запаса АТФ в организме практически не создаётся, и для нормальной жизнедеятельности необходимо постоянно синтезировать новые молекулы АТФ.

Пополняется АТФ за счет КрФ (КреатинФосфат), это вторая молекула фосфата, обладающего высокой энергией в мышце. КрФ отдает молекулу Фосфата молекуле АДФ для образования АТФ, обеспечивая тем самым возможность работы мышцы в течение определенного времени.

Выглядит это так:

АДФ+ КрФ   ⇒   АТФ + КрФ

Запаса КрФ хватает до 9 сек. работы. При этом пик мощности приходится на 5-6 сек.  Профессиональные спринтеры этот бак (запас КрФ) стараются еще больше увеличить  путем тренировок  до 15 секунд.

Как в первом случае, так и во втором процесс образования АТФ происходит в анаэробном режиме, без участия кислорода. Ресинтез АТФ за счет КрФ осуществляется почти мгновенно. Эта система обладает наибольшей мощностью по сравнению с гликолитической и аэробной и обеспечивает работу «взрывного» характера с максимальными по силе и скорости сокращениями мышц. Так выглядит энергетический обмен при кратковременной работе, другими словами, так работает алактатная система энергообеспечения организма.

 

Источники энергии при непродолжительной работе.

Откуда берется энергия для организма при непродолжительной работе? В этом случае источником является животный углевод, который содержится в мышцах и печени человека — гликоген. Процесс, при котором гликоген способствует ресинтезу АТФ и выделению энергии называется Анаэробным гликолизом (Гликолитическая система энергообеспечения).

Гликолиз – это процесс окисления глюкозы, при котором из одной молекулы глюкозы образуются две молекулы пировиноградной кислоты (Пируват). Дальнейший метаболизм пировиноградной кислоты возможен двумя путями — аэробным и анаэробным.

При аэробной работе пировиноградная кислота (Пируват) участвует в обмене веществ и многих биохимических реакциях в организме. Она превращается в Ацетил-кофермент А, который участвует в Цикле Кребса  обеспечивая дыхание в клетке. У эукариот (клетки живых организмов, которые содержат ядро, то есть в клетках человека и животных) Цикл Кребса протекает внутри митохондрии (МХ, это энергетическая станция клетки).

Цикл Кребса (цикл трикарбоновых кислот) – ключевой этап дыхания всех клеток использующих кислород, это центр пересечения многих метаболических путей в организме. Кроме энергетической роли, Циклу Кребса отводится существенная пластическая функция. Участвуя в биохимических процессах он помогает синтезировать такие важные клетки-соединения, как аминокислоты, углеводы, жирные кислоты и др.

Если кислорода недостаточно, то есть работа проводится в анаэробном режиме, тогда пировиноградная кислота в организме подвергается анаэробному расщеплению с образованием молочной кислоты (лактата)

Гликолитическая анаэробная система характеризуется большой мощностью. Начинается этот процесс практически с самого начала работы и выходит на мощность  через 15-20 сек. работы предельной интенсивности, и эта мощность не может поддерживаться более 3 – 6 минут. У новичков, только начинающих заниматься спортом, мощности едва ли хватает на 1 минуту. 

Энергетическими субстратами для обеспечения мышц энергией служат углеводы – гликоген и глюкоза. Всего же запаса гликогена в организме человека на 1-1,5 часа работы.

Как было сказано выше, в результате большой мощности и продолжительности гликолитической анаэробной работы в мышцах образуется значительное количество лактата (молочной кислоты).

 Гликоген    ⇒     АТФ + Молочная кислота  

Лактат из мышц проникает в кровь и связывается с буферными системами крови для сохранения внутренней среды организма. Если уровень лактата в крови повышается, то буферные системы в какой-то момент могут не справиться, что вызовет сдвиг кислотно-щелочного равновесия в кислую сторону.  При закислении кровь становится густой и клетки организма не могут получать необходимого кислорода и питания. В итоге, это вызывает угнетение ключевых ферментов анаэробного гликолиза, вплоть до полного торможения их активности. Снижается скорость самого гликолиза, алактатного анаэробного процесса, мощность работы.

Продолжительность работы в анаэробном режиме зависит от уровня концентрации лактата в крови и степенью устойчивости мышц и крови к кислотным сдвигам.

Буферная емкость крови – способность крови нейтрализовать лактат. Чем тренированнее человек, тем больше у него буферная емкость.

 

Источники энергии при продолжительной работе.

Источниками энергии для организма человека при продолжительной аэробной работе, необходимые для образования АТФ служат гликоген мышц, глюкоза в крови, жирные кислоты, внутримышечный жир. Этот процесс запускается при длительной аэробной работе. Например, жиросжигание (окисление жиров) у начинающих бегунов начинается после 40 минут бега во 2-й пульсовой зоне (ПЗ). У спортсменов процесс окисления запускается уже на 15-20 минуте бега. Жира в организме человека достаточно для 10-12 часов непрерывной аэробной работы.

При воздействии кислорода молекулы гликогена, глюкозы, жира расщепляются синтезируя АТФ с выделением углекислого газа и воды. Большинство реакций происходит в митохондриях клетки.

Гликоген + Кислород   ⇒     АТФ + Углекислый газ + Вода

Образование АТФ с помощью данного механизма происходит медленнее, чем с помощью источников энергии, используемых при кратковременной  и непродолжительной работе. Необходимо от 2 до 4 минут, прежде чем потребность клетки в АТФ будет полностью удовлетворена с помощью рассмотренного аэробного процесса. Такая задержка вызвана тем, что требуется время, пока сердце начнет увеличивать подачу крови обогащенной кислородом мышцам, со скоростью необходимой для удовлетворения потребностей мышц в АТФ.

Жир + Кислород  ⇒    АТФ + Углекислый газ + Вода

Фабрика по окислению жира в организме является самой энергоемкой. Так как при окислении углеводов, из 1 молекулы глюкозы производится 38 молекул АТФ. А при окислении 1 молекулы жира – 130 молекул АТФ.  Но происходит это гораздо медленнее. К тому же для производства АТФ за счет окисления жира требуется больше кислорода, чем при окислении углеводов. Еще одна особенность окислительной, аэробной фабрики – она набирает обороты постепенно, по мере увеличения доставки кислорода и увеличения концентрации в крови выделившихся из жировой ткани жирных кислот.  

Если представить все энергообразующие системы (энергетический обмен) в организме в виде топливных баков, то выглядеть они будут так:

  1. Самый маленький бак – КреатинФосфат (это как 98 бензин). Он находится как бы ближе к мышце и запускается в работу быстро. Этого «бензина» хватает на 9 сек. работы.
  2. Средний бак – Гликоген (92 бензин). Этот бак находится чуть дальше в организме и топливо из него поступает с 15-30 секунды физической работы. Этого топлива хватает на 1-1,5 часа работы.
  3. Большой бак – Жир (дизельное топливо). Этот бак находится далеко и прежде, чем топливо начнет поступать из него пройдет 3-6 минут.  Запаса жира в организме человека на 10-12 часов интенсивной, аэробной работы.

 

Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации.

   

 

Copyright 2013-2021 "Triquetra". Технологии Здоровья.