Печень и лишний вес

 В настоящее время жировой гепатоз (жировая дистрофия печени) становится одной из самых частых болезней пищеварительной системы. Заболеваемость этим недугом, также как и алиментарным ожирением, во всем мире неуклонно возрастает с каждым годом.

Морфологически при жировом гепатозе определяется накопление в печени липидов (жира) в количестве, значительно превышающих 5% норму. Так при 10% отложении жира уже нарушаются основные функции гепатоцитов (печеночных клеток), а прогрессирование гепатоза приводит к гибели клеток и разрастанию соединительной ткани с последующим возникновением печеночной недостаточности.

Здоровье печени строится на трех очень простых и очень важных факторах:

1 Алкоголь - это яд, а не способ расслабиться.

2 Исключение переедания из своей реальности (Калорийность - вот ключ.)

3 Устранения максимального количества токсинов из печени

Внимание! Все материалы  имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.

Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.

Итак, как же связаны жир в области талии и состояние печени?

Талия - это чаще всего и есть зеркало работы печени.

Хроническая перегрузка и едой, и алкоголем, и лекарствами, и искусственными добавками неизбежно ведет к тому, что печень начинает сдавать.

В ней появляется лишний жир, который в буквальном смысле ставит на паузу всю ее работу. Это, на секундочку, несколько сотен жизненно важных функций.

Жир душит печень изнутри, а она не может заставить тело сжигать этот жир, потому что ослаблена им же.

Печальный замкнутый круг.

Печень управляет процессами использования полученной энергии.

Если она ослаблена, тело становится жирозапасателем, причем копит оно жир неравномерно, в каких-то совершенно неподходящих местах. Но это для нас неподходящих. Организм-то знает, что делает, - он пытается спастись.

Жир в области органов собирается не просто так - это защита.

Разгрузив печень, вы начнете дышать свободно, а тело станет подтягиваться.

Почему ничего не получается с похудением:

1. Нет дефицита калорий.

2. Балуете себя углеводами - даже полезными. Много выпечки в рационе.

3. Налегаете на фрукты.

4. Активности как не было достойной, так и нет.

5. Пьете мало чистой воды.

6. Не наладили режим.

7. Продолжаете хватать кусочки и в итоге имеете 6-7 приемов пищи вместо запланированных 3-4.

Если вы все делаете правильно, совершенно точно, 100% придет в норму объем талии, восстановятся уровни триглицеридов, ферментов печени, инсулина и глюкозы.

Стратегия по восстановлению 

1  Мучное, сладкое, фрукты килограммами, алкоголь и жареный жир исключаем сразу же и бесповоротно.

2 Помним о том, что фруктоза делает печени очень больно.

Любая этикетка со словом «фруктоза» - повод поставить продукт обратно на полочку и больше никогда его не брать.

3 Разбираемся с окружающими нас токсинами.

Переедание тоже отравляет. Не надо себя провоцировать сверхвкусными сложными блюдами, перед которыми невозможно устоять.

Лекарства минимизируем, употребляем строго по назначению врача и отменяем сразу же по окончании курса.

Не разогреваем еду в пластике.

4  Добавляем в меню крестоцветные. Я не раз говорила о том, что печень страдает еще и от перегрузки токсичными метаболитами половых гормонов. Крестоцветные помогают восстановить баланс и таким образом защитить клетки печени.

5 Употреблять белковые продукты, бульоны, источники коллагена на постоянной основе.

Белком не перегружаемся (употребляем примерно 1,5 грамма чистого белка на 1 кг идеального веса), но помним, что именно он будет восстанавливать повреждения, строить новые клетки и помогать печени избавляться от лишнего жира.

6 Давать кишечнику отдыхать минимум 4 часа между приемами пищи.

7 Добавить пробиотические продукты. Суп Мисо, например.

8 Контролируем углеводы.  Умеренные порции крупы или бобовых в первой половине дня - лучшее решение для похудения и восстановления.

9 Наладить режим. Кишечник любит, когда пища поступает в одно и то же время.

10 Пешие прогулки в быстром темпе - они заряжают печень энергией и создают важнейшее условие здорового обмена: печень дает импульс клеткам, и вы быстрее избавляете себя (и ее) от жира, потому что естественным образом становитесь активнее и выносливее.

Диета при жировом гепатозе