Польза ходьбы пешком сравнима с пользой бега или фитнеса

Wandern – пеший туризм – походы, отличный способ проведения свободного времени, даже целого отпуска (Wanderurlaub). В одиночку или в группе, в любом возрасте — так можно быть ближе к природе, ночевать в палатке, на турбазе, в загородной гостинице  – есть много вариантов.

С медицинской точки зрения самым полезным видом двигательной активности человека является ходьба и легкие упражнения для различных групп мышц. Обыкновенная ходьба, осуществляемая регулярно, может творить чудеса.

Учеными доказано, что регулярная двигательная активность человека, осуществляемая с помощью ходьбы, благотворно воздействует на весь организм — улучшается работа кишечника, нормализуется сон и укрепляется иммунитет — главный защитник человека от болезней и инфекций. При ходьбе работают почти все мышцы, тренируется сердечно-сосудистая система, снижается холестерин в крови и артериальное давление.

Польза ходьбы для здоровья состоит также в том, что она является самым безопасным и полезным видом фитнеса. Травму или физическое напряжения при ходьбе получить практически невозможно, но при этом ее польза для организма огромна. Ходьба значительно полезнее для сосудов, чем бег и аэробика ввиду небольшой нагрузки на суставы.

В Японии считается нормой, что человек в течение дня должен сделать 10 тысяч шагов. И, поскольку японцы традиционно считаются очень пунктуальной и дисциплинированной нацией, они скрупулезно выполняют это правило, не позволяя себе лениться. Возможно, нам стоит позаимствовать у них этот  хороший опыт, ведь в Японии продолжительность жизни людей одна из самых высоких в мире, и, скорее всего, не последнюю роль в этом играет их приверженность ходьбе по правилу «10 тысяч шагов».

регулярная ходьба продлевает жизнь, потому что является идеальной и несложной тренировкой для выносливости сердца, а как известно, именно сильное и выносливое сердце является основой для долгой и полноценной жизни.

 

В чем польза  ходьбы:

1 На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие.

2. Увеличивается в крови «хороший» холестерин, который препятствует развитию атеросклероза.

3. Работающие мышцы ног способствуют снижению кровяного давления, так как кровь удерживается в нижней части тела.

4. Препятствует развитию старческого слабоумия, так как при ходьбе развиваются мышцы ног, таза и спины и соответствующие стимулирующие сигналы поступают в мозг.

5. Лечит и предотвращает остеопороз. Укрепляются мышцы и кости, что способствует лучшему усвоению кальция костной тканью.

6. Препятствует и устраняет боль в коленях и пояснице. Развитая мускулатура ног и поясницы снижает нагрузку на суставы.

7.Предотвращает и лечит сахарный диабет, ожирение и жировой гепатоз. Мышцы нижних конечностей составляют около 70% всех мышц, поэтому в движении они сжигают больше углеводов и жиров.

8. Снимает стресс. Мозг получает возможность расслабиться и выделить эндорфины, которые улучшают настроение и препятствуют развитию депрессии и невроза.

9. Улучшается функция легких. Дыхание становится глубоким, а это предотвращает простуду, бронхит и воспаление легких.

Вот такое универсальное средство для здоровья и долголетия !

 

«Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движение»

   Великий физиолог Иван Петрович Павлов

 

 

Wandern - Shinrin-Yoku

 

 

   

Copyright 2013-2020 "Triquetra". Технологии Здоровья.