Лимфодренажный самомассаж

 

Лимфодренажный самомассаж  — это физическое воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма

Задача лимфоцитарной системы состоит в очищении организма от токсинов и продуктов распада. Лимфоузлы обогащают тело витаминами, активно противостоят деятельности микробов, задерживая и нейтрализуя их.  Дисфункция работы очистительной системы приводит к сильной интоксикации организма.

Для сохранения здоровья и молодости кожи специалисты рекомендуют делать лимфодренажный массаж не реже 1-го раза в неделю.

 

Правила проведения процедуры:

Массаж проводится только на чистом теле. Перед процедурой необходимо принять ванну или душ, скрабом очистить кожу от ороговевших клеток.

Сеанс назначается спустя 2 ч после еды.

 

Вначале тело подготавливается, затем разминаются лимфоузлы, далее движения массажиста направляются строго по линиям лимфотока.

Массаж разрешается проводить только мягкими, волнообразными движениями ладоней или боковой частью кистей. Запрещается сильное давление. После мануального сеанса на поверхности кожи не должно оставаться синяков.

Завершается процедура очисткой тканей от массажного крема и контрастным душем. Желательно совмещать лимфодренажный ручной массаж с обертыванием для более быстрого избавления организма от избытка жидкости.

Длительность процедуры составляет от 30 мин. до нескольких часов.

 

Для самостоятельного проведения массажа требуется знать расположение на теле лимфодренажных потоков и лимфоузлов.

 

 

Массаж лимфодренажный ручной можно делать самостоятельно на разнообразных участках человеческого тела.

Мануальное воздействие разрешено:

на лице 

на шее 

на спине 

в районе живота 

на руках и ногах.

Массаж шеи и лица

Самостоятельно процедура проводится по правилам классического массажа, сопровождается легкими поглаживающими и похлопывающими движениями.

Перед разминанием следует очистить лицо и шею специальной пенкой и скарбом.

Направление движений пальцев:

Массаж начинается от середины лба. 3-мя пальцами крем вбивается по направлению от середины лба к вискам. Далее разминается переносица. 3-мя пальцами последовательно прорабатывается Т-зона, область под глазами до висков. 3-ми разминаются носогубные складки. Рекомендуются движения с нажимом по всей длине.

4-й этап  массаж подбородка. Проводится по направлению от середины к краю челюсти. Подборок разминается до основания шеи. Шея массируется поглаживающими движениями, начиная с области, расположенной под ушами. Во время массажа происходит постепенное движение вниз. Шея разминается круговыми движениями по всей длине. Массаж требует использование подушечек 4-х пальцев (кроме большого). Спустившись к области груди, необходимо возвратиться к области, расположенной за ушами завершая разминку круговыми движениями 3-мя пальцами обеих рук.

Длительность массажа 30-40 мин. После завершения процедуры лицо очищается от геля при помощи контрастного душа, подпитывается увлажняющим кремом.

 

Лимфодренажный массаж глаз необходимо проводить не реже 1-го раза в неделю всем женщинам после достижения 40-летнего возраста, а также при появлении: синяков и отеков под глазами мелких морщин пониженного тургора кожи провисания верхнего века.

Перед проведением массажа необходимо убрать косметику с области глаз мицеллярной водой и нанести любой крем, предназначенный для ухода за кожей век или подогретое оливковое масло.

Техника массажа: Несколько раз нажать указательным пальцем на кожу, находящуюся на верхнем и нижнем веках.

Провести 3-мя пальцами по сгибу верхнего века (от внутреннего края к внешнему) и по области, расположенной под глазами (к внутреннему краю). Направить покачивающееся движения указательного пальца от линии виска к переносице (3 раза). 7-10 раз нажать на область носослезной борозды. Все движения проводятся одновременно на 2-х глазах. Длительность процедуры 7-10 мин. После массажа остатки крема удаляются. Лицо подвергается контрастному умыванию (холодная, затем горячая вода).

 

Ног и ягодиц

Массаж ног помогает улучшить лимфоток, устранить отеки и сосудистые сеточки. Перед проведением процедуры нужно распарить тело, приняв теплую ванну, а затем несколько минут посидеть или полежать, дав нижним конечностям немного отдохнуть.

Техника массажа:

Нанесение массажного крема. Разминание кожи массирующими движениями по направлению снизу вверх (икры, голень, колени, тазобедренный сустав).

Массаж проводится всеми пальцами рук на каждой ноге поочередно. Массирование ягодиц помогает убрать целлюлит, растяжки, образовавшиеся жировые отложения. Разминка проводится похлопывающими и рубящими движениями, помогающими выводить лишнюю жидкость.

Технология: Нанесение массажного масла (антицеллюлитного крема). Разогрев кожи похлопывающими движениями. Проработка ягодичной области ребром кистей. Завершение массажа поглаживанием. После процедуры следует принять контрастный душ и полежать 10-15 мин.

 

Спины и живота

Массаж спины проводится при ухудшении общего самочувствия, появлении головных болей. Самостоятельно провести его нельзя, нужен подготовленный помощник. Массирование спины наиболее важно, так как в верхней области тела располагается лимфодренажная система, отвечающая за вывод токсинов. Нарушение ее работы приводит к застою лимфы и накоплению опасных веществ, мешающих полноценной жизни человека. Проведение массажа: Нанесение поглаживающими движениями массажного геля по всей длине спины. Руками, прижатыми к телу, проведение линии вдоль позвоночника и в боковые стороны от него (не менее 4 раз). Разминка кожи, направленная от поясницы к ключицам. Массаж задней части шеи круговыми движениями Проведение по всей длине спины ребром ладони. Живот следует разминать очень осторожно из-за опасности повредить органы брюшины. Еженедельный лимфодренажный массаж брюшной полости помогает устранить жировые отложения, подтянуть кожу. Разминка проводится только круговыми движениями по часовой стрелке. Последовательно разрабатываются: нижняя часть; околопупочная область; левая и правая сторона живота. После массажа нужен контрастный душ.

 

Рук

Массаж рук необходим людям, перенесшим операцию на молочных железах и грудине.

Технология: Рука вытягивает перед собой. Вначале не менее 5-ти раз разминается похлопывающими круговыми движениями область от запястья до локтя. Манипуляции проводятся на каждой руке отдельно. Далее тем же способом разрабатывается локтевая и подмышечная области. По завершению массажа лимфоток прорабатывается на кистях, двигаясь от кончиков пальцев к запястью.

 

Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации.

   

 

Copyright 2013-2020 "Triquetra". Технологии Здоровья.